Многие девушки мечтают быть обладательницей заветных 60 см,на многое готовы ради этого.Но не всем удается добиться такого желаемого результата,для многих красивая талия остается лишь мечтой.Лишь немногие целеустремленно идут к своей цели и не видят препятствий.С чего же начать?Начинаем с завтрака!Пропускать его нельзя,так как именно утром лучше всего усваивается все,что мы поедаем,только не примите это за призыв поедать все подряд!Будьте разумны!Ведь Вы стремитесь к совершенству!
- Не забывайте о приеме воды,она активизирует метаболизм,очищая наш организм.
- Активные тренировки.Если нет возможности пойти в спортзал,заняться этим всегда можно дома. Не забывайте о том, что перед выполнением упражнений обязательно нужно разогреть мышцы.Приступим.
УПРАЖНЕНИЯ:
- 1.Хула-хуп.Чтоб достичь результатов,обруч нужно крутить не меньше 30 минут в день.Это очень эффективный способ!Попробуйте,не пожалеете!Крутить можно 100 раз в олну и потом 100раз в другую сторону.
- 2. Тянуться в стороны, лежа на спине. Ложитесь на спину, согнутые в коленях ноги стоят на полу, правая рука за головой, правое плечо отрывается от пола, левое остается на полу – и левой рукой тянетесь к пятке. Три подхода по 15 раз – и меняем сторону.
- 3. Поднимать корпус из положения лежа на боку. Это мое самое любимое и крайне эффективное упражнение, позволяющее быстро достичь результата. Лечь на левый бок, ноги согнуть в коленях. Правую руку положить на затылок (положение руки такое, словно вы собрались качать пресс). Левую руку выпрямить вдоль тела и обхватить себя за талию. Медленно приподнимаете и опускаете корпус, не отрывая руку от затылка. Необходимо сделать три подхода по 15 повторов каждый, а затем перевернуться на другой бок – и еще три подхода.
- 4.Лягте на спину,вытяньте руки в стороны,поднимите сомкнутые ноги и медленно опустите их вправо,затем влево.Спина плотно прижата при этом к полу.Сделать 3 подхода по 20-25 повторов.
- 5.Планка.Стать в позицию планки на локтях,поднять левую ногу и потянуть колено в сторону,сохраняя ноги параллельно к полу.Вернуться в исходное положение,повторить 2-3 подхода по 10раз на каждую ногу.
Помните главное : Если заниматься своим телом не от случая к случаю,а регулярно,Вы неизбежно получите результат,ради которого трудитесь!Красивая талия-это не для каждой подарок природы,это наши действия и усилия. Не делайте резких движений при тренировке: эти упражнения требуют бережного отношения к позвоночнику!
Если данная статья была Вам полезной,можете подписаться на новые статьи сайта.Так же можете поделиться статьей с друзьями в своих соц.сетях.Для этого жмите на кнопку ниже.